Lagoa Yoga Berlin – Kursbeschreibung

Vinyasa Yoga Kurse

Vinyasa Yoga, in dem die Bewegung mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert ist, hat seinen Ursprung im traditionellen Hatha Yoga. Dieser Stil wird oft auch als Yoga Flow bezeichnet, weil die Haltungen (Asanas) auf fließende Weise ineinander übergehen. In diesem Yoga Kurs ist die Atmung von großer Bedeutung, da die Bewegung von einer Asana zur Nächsten im Einklang mit der Ein- und Ausatmung erfolgt. Erst die Aufmerksamkeit für die Atmung (atmen = leben), macht aus den herausfordernden Übungen Yoga. Die wörtliche Übersetzung von Vinyasa bedeutet “Verbindung”, also im Vinyasa Yoga die Verbindung von Bewegung und Atmung.

Early Morning Yoga

Diese frühen Yogakurse unterscheiden sich etwas je nach persönlichem Stil der Yogalehrer*innen. https://www.lagoayoga.de/yoga-pilates-lehrer/

Allen gemeinsam sind Yogahaltungen und Flows, die dich munter machen und gut gelaunt und zentriert in den Tag gehen lassen. Für Frühaufsteher*innen, die die Frische des Morgens draussen genießen und es lieben, wenn die Stadt zu ihren Füßen erwacht.  Geeignet für alle, die sich gerne früh bewegen!

Yin Yang Yoga

Sarah Powers, eine renommierte Yinlehrerin, sagt, dass Yin Yoga am effektivsten ist, wenn aktivere Yang-Formen des Yogas zusätzlich praktiziert werden. Du kannst also auch eine Auswahl an themenbezogenen Yang Asanas erwarten, die Kraft, Muskelton, Balance und Ausdauer entwickeln.

Der größte Teil des Kurses ist dem Yin Yoga gewidmet: Yin Yoga wird vor allem im Sitzen und Liegen geübt. Es ist ein eher passiver Stil und ein guter Ausgleich für einen stressigen Alltag. Im Körper entspricht es den Knochen, Sehnen und Faszien. Sowohl körperlich als auch mental/emotional wird das Loslassen geübt.

Philosophisch und energetisch orientiert sich dieser Yogakurs am TCM und dem Tao. Eingebunden sind die Yin Yang Stunden in kurze Achtsamkeitsmeditationen.

Für Anfänger und Geübte geeignet.

Yin Yoga Kurse

Yin Yoga ist die perfekte Ergänzung zur dynamischen Yogapraxis. Die Asanas werden in sitzenden oder liegenden Positionen sehr lang gehalten, wodurch der Körper noch tiefer in die Haltung sinken und loslassen kann. Das Loslassen kann auf mentaler wie auch auf physischer Ebene geschehen, wodurch eine meditationsähnliche Entspannung auf den Geist und Köper eintritt. Das Augenmerk in diesem Yoga Kurs liegt auf den tieferen Schichten des Körpers, auf Bindegewebe und Faszien. In dieser Yoga Stunde kommt man zur Ruhe – der Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert und es stellt sich ein lang anhaltender inneren Frieden ein.

Pilates Kurse

Pilates ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Trainingsmethode, die Körpermitte (das sogenannte Powerhouse) zu kräftigen. Haltungsschäden und Beschwerden der Lendenwirbelsäule werden durch Pilates schnell verschwinden. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und im Rumpf verbessert die Flexibilität und stärkt das Zentrum. Durch Lagoa Pilates Berlin wirst Du schon bald deine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten ändern und das neu gewonnene Körperbewußtsein mit in den Alltag nehmen. Anders als in den Yoga Kursen benutzt man bei den Pilatesübungen auch eine ganze Reihe von Geräten.

After Work Flow

Dieser functional Yoga Flow ist genau das, was du brauchst um deine Kraft, Mobilität und Stabilität zu verbessern. Du entwickelst mehr Freiheit und Spielraum um die Bewegung dem eigenen Körper anzupassen – auf und jenseits der Matte. Entscheidende Aspekte, wie beispielsweise Proportionen, Tragwinkel und Biomechanik werden in Betracht gezogen. Informationen, die du dann in jeder anderen Yogastunde oder jeder anderen körperlichen Aktivität nutzen kannst. Sinnvoll aufgebaute Sequenzen lassen Raum für deine eigene Version und immer auch für Humor!

Ballett Barre Kurse

Dieses einzigartige Workout kombiniert Elemente aus dem Pilates, Yoga und Ballett in einem hochwirksamen Training an der Ballettstange und auf der Matte. Dabei werden das körpereigene Gewicht in Verbindung mit Hanteln, Gummibändern und kleinen Bällen genutzt. Mit Ballett Barre bekommst du eine lange, schlanke Muskulatur, wie die einer Tänzerin. Das Low-Impact Ganzkörpertraining hebt den Po, strafft die Oberschenkel, flacht die Bauchmuskeln und formt die Arme, während die Gelenke geschützt werden. Kleine isometrische Kontraktionen werden durchgeführt und mit einem Intervall-Training, das Fett verbrennt und die kardiovaskuläre Fitness steigert verbunden. Körperhaltung, Beweglichkeit, Ausdauer und Stabilität werden dabei schnell verbessert. Das Ergebnis ist ein Körper, der neu ausgerichtet, neu zentriert ist und der harmonisch und effizient arbeitet. Dieses Training ist für jeden geeignet, da es verschiedene Modifikationen für jedes Level gibt, um den Fähigkeiten aller Schüler gerecht zu werden.

Body Work Kurse

Der Body Work Kurs im Lagoa Yoga Berlin ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dynamischen Kräftigungsübungen. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Kurzhanteln, Tubes und Core Bällen stärkt und definiert die Muskulatur. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und die Körperhaltung verbessert. Durch das intensive Ganzkörpertraining wird Fett sehr effektiv verbrannt und die Kondition verbessert.

Forrest Yoga

Die Säulen des Forrest Yoga sind: Atmung- Kraft- Integrität – Spirit. Es wurde von Ana Forrest gegründet, einer weltbekannten Yogalehrerin und Autorin. Sie hat erkannt, daß sie für Ihre Student*innen eine Erneuerung des traditionellen Yoga braucht – angepasst an die Bedürfnisse des westlichen Lebensstiles und Körpers. Ihr Yogastil stärkt den oberen und unteren Rücken, lehrt die Atmung zu nutzen und hat eine extrem gesunde und intelligent aufgebaute Übungsabfolge. Ziel der Klassen ist Kraftaufbau, Heilung und sich selbst besser spüren zu können um integer durchs Leben gehen zu können.

Yoga Kurse Open Level

Im Open Level werden die erlernten Yogapositionen und Atemtechniken Schritt für Schritt verbessert und intensiviert. Weiterführende Übungen werden langsam in dieser Klasse erlernt. Yoga Open Level bietet sich für auch für Fortgeschrittene immer wieder an, um die Ausrichtung der Asanas mit Ruhe zu üben und zu verbessern

Deep Work Kurse

Deep Work ist ein effektives Ganzkörpertraining im Intervall, das die Kondition und die tiefliegenden Muskeln trainiert. Beim einstündigen Training wechseln sich Ausdauersequenzen mit Kraftübungen ab. Der Deep Work Kurs im Lagoa Yoga Berlin ist auch für Anfänger geeignet, denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus begleitet von Deep-House-Musik. Das Programm ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training, es stärkt die Muskeln, baut Stress ab und aktiviert die Fettverbrennung.

Yoga Anfänger Kurse/Level 1

Damit Du den besten Einstieg in die Yoga-Welt findest, hat das Lagoa Yoga Berlin speziell einen Kurs für Yoga Anfängerentwickelt. Die Yoga Positionen werden im Detail erklärt und die Lehrer*in achtet besonders auf die richtige Ausführung der einzelnen Übungen. In diesem Yoga Kurs werden die Grundlagen des Yoga sowie die richtige Atemtechnik unterrichtet, um dich optimal auf die höheren Yoga Level vorzubereiten.

Vinyasa Fokus

Vinyasa Fokus ist ein Zyklus von sechs aufeinander folgenden Klassen, die sich thematisch an einen jeweiligen Fokus binden und sich mit diesem in einer 90 Minuten Klasse besonders intensiv auseinandersetzen.
Jeden Montag kann man sich nacheinander den Themen Atem / Zentrum/ Stehende Haltungen / Rückbeugen und Drehungen /Vorbeugen und Hüftöffnungen, sowie Umkehrhaltungen und Balancen annähern und die jeweiligen Asanas eingebunden im Vinyasa Flow üben, kennen lernen und vertiefen.

PRANAYAMA & MEDITATION

Während sich die körperliche Yogapraxis stärkend auf deinen Körper auswirkt, erhälst du durch Pranayama (Atemtechniken) und Meditation einen ruhigen fokussierenden Geist und vertiefst deine Yoga-Praxis.

Hatha Yoga Kurse

Traditionelles Hatha Yoga ist eine körperorientierte Yogaform, welche sich auf die Verbesserung des menschlichen Körpers konzentriert. Dieser Yoga Kurs wirkt auf Geist und Bewusstsein und lehrt vor allem Flexibilität und Geduld. Durch die Körperübungen beim Hatha Yoga wird die Muskulatur, insbesondere im Rücken, gestärkt und die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Bänder deutlich erhöht. Durch die einzelnen Asanas (Übungen) wird in diesem Yoga Kurs ein Gleichgewicht zwischen den Grundenergien von Körper und Geist angestrebt. Dabei werden die Asanas länger gehalten als im Vinyasa Yoga. Die Hatha Yoga Pradipika sagt, dass Hatha Yoga die Grundlage aller anderen Yogapfade ist. Das Hatha Yoga im Lagoa Yoga Berlin dient optimal zur Förderung der körperlichen Stärke und des geistigen Wohlbefindens.

Yoga Kurse / Level 2

Die Asanas werden in diesen Yoga Kursen weiter vertieft und länger gehalten. Auch in körperlich anstrengenden Positionen soll das ruhige Atmen erlernt werden. Anspruchsvollere Übungen werden in die Yoga Praxis integriert. Dieses Yoga Level ist ideal für Teilnehmer mit vorheriger Yoga Erfahrung.

MEDITATION & KLANGBADEN

30 Minuten nur für dich. Über sanfte Bewegungen und Klänge findest du in tief-regenerative Entspannung und Meditation. In diesem Kurs lernst du unterschiedliche Techniken kennen um deinen Körper und Geist zu beruhigen und mentale Stärke und Integrität zu entwickeln. Der Kurs ist offen für alle Level. Kann für sich besucht werden oder in Kombination mit 60 Minuten Vinyasa Yoga davor!

Core Active

Core Active:
Abwechslungsreiches und herausfordernden Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes. Geeignet für jedermann.
Core Active Cardio:
Ganzkörpertraining, Cardio, Intervall, Kraft.

TABATA

Ein intensives Ganzkörper-Intervalltraining zur Förderung der Ausdauer. Hier wird der gesamte Körper so richtig ins Schwitzen gebracht.

WS GYMNASTIK

In diesem beliebten Training wirst du nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen angeleitet dir deinen Rücken zu stärken, deine Haltung zu verbessern und deine Gesäßmuskulatur zu festigen.

DANCE MIX

Dieser Kurs lädt ein, deinen Sonntag tanzend zu beginnen. Im Vordergrund stehen Spaß, Kondition und natürlich gute Musik.

FASZIEN WORKOUT

Dieses Training fördert gezielt die Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, unserer ‘zweiten Haut’. Bei der Selbstmassage mit der BLACKROLL werden die „Verklebungen“ der Muskelfaszien gelöst und dein Training wird effektiver und die Faszien geschmeidiger.